Прекрасната идея на Др. Даниел Димитров, ви позволява да си починете, да научите как работи тялото ви и да придобиете нужните знания за да се храните по най-правилния за вас начин. Може да оптизимизрате здравето и духа си както никога досега. Мястото е избрано прецизно, а програмата е изключително всеобхватна и дълбока. Ако търсите истинска промяна, тези 10 дни ще ви донесат и нея и по-добро здраве.
Аз се включвам в последните 2 дни за да представя техники за здравословно приготвяне на храна и вече с нетърпение очаквам срещата с участниците.
Friday, October 2, 2009
Wednesday, May 20, 2009
Сутрешна тренировка
Нали ви казах, че нищо не пречи да пренесете духа на ваканцията в градски условия? Хубаво е да се събудиш сутрин, да се протегнеш и да знаеш, че след 40 минути ще си свършил с тренировката и ще преживееш ден пълен с енергия.
Специално за Люба, която спортува у дома докато премине на фитнес тренировки, сглобихме следната тренировка:
Загряване на стави
Без почивка между упражненията:
плъзгане на ръце по стена 1х10
повдигане на таза 1х10
куче-птичар (с опора на едно коляно и една длан) 1х колкото може
клекове с ръце горе 1х10
лицеви опори към наклон 1х10
напади или Бг клекове 1х6 със всеки крак
странични планкове 1х колкото може
кофички на стол 1х10
скок звезда 1х 1 мин
Починете си 1 минута и повторете всички упражнения още 1 или 2 пъти.
След това излезте от къщи и направете 6 спринта за 20-30 секунди всеки. Може да тичате по стълбите на блока, на алея в парка или просто да тичате бързо на място, важно е да дадете всичко от себе си.
Специално за Люба, която спортува у дома докато премине на фитнес тренировки, сглобихме следната тренировка:
Загряване на стави
Без почивка между упражненията:
плъзгане на ръце по стена 1х10
повдигане на таза 1х10
куче-птичар (с опора на едно коляно и една длан) 1х колкото може
клекове с ръце горе 1х10
лицеви опори към наклон 1х10
напади или Бг клекове 1х6 със всеки крак
странични планкове 1х колкото може
кофички на стол 1х10
скок звезда 1х 1 мин
Починете си 1 минута и повторете всички упражнения още 1 или 2 пъти.
След това излезте от къщи и направете 6 спринта за 20-30 секунди всеки. Може да тичате по стълбите на блока, на алея в парка или просто да тичате бързо на място, важно е да дадете всичко от себе си.
Friday, May 8, 2009
Скъпи прятели, по-долу ще видите снимките от Емен, където прекарахме 6 прекрасни дни, в тренировки, игри, походи и разходки. Преживяването беше прекрасно, а домакините ни от Имението бяха повече от гостоприемни. Надявам се, че всички се чувствате чудесно след тази почивка и ви желая чудесно лято!
Галя




Subscribe to:
Posts (Atom)
