Програма My Nutri Plan

Прекрасната идея на Др. Даниел Димитров, ви позволява да си починете, да научите как работи тялото ви и да придобиете нужните знания за да се храните по най-правилния за вас начин. Може да оптизимизрате здравето и духа си както никога досега. Мястото е избрано прецизно, а програмата е изключително всеобхватна и дълбока. Ако търсите истинска промяна, тези 10 дни ще ви донесат и нея и по-добро здраве.

Аз се включвам в последните 2 дни за да представя техники за здравословно приготвяне на храна и вече с нетърпение очаквам срещата с участниците.

Сутрешна тренировка

Нали ви казах, че нищо не пречи да пренесете духа на ваканцията в градски условия? Хубаво е да се събудиш сутрин, да се протегнеш и да знаеш, че след 40 минути ще си свършил с тренировката и ще преживееш ден пълен с енергия.

Специално за Люба, която спортува у дома докато премине на фитнес тренировки, сглобихме следната тренировка:

Загряване на стави

Без почивка между упражненията:

плъзгане на ръце по стена 1х10

повдигане на таза 1х10

куче-птичар (с опора на едно коляно и една длан) 1х колкото може

клекове с ръце горе 1х10

лицеви опори към наклон 1х10

напади или Бг клекове 1х6 със всеки крак

странични планкове 1х колкото може

кофички на стол 1х10

скок звезда 1х 1 мин

Починете си 1 минута и повторете всички упражнения още 1 или 2 пъти.

След това излезте от къщи и направете 6 спринта за 20-30 секунди всеки. Може да тичате по стълбите на блока, на алея в парка или просто да тичате бързо на място, важно е да дадете всичко от себе си.

Скъпи прятели, по-долу ще видите снимките от Емен, където прекарахме 6 прекрасни дни, в тренировки, игри, походи и разходки. Преживяването беше прекрасно, а домакините ни от Имението бяха повече от гостоприемни. Надявам се, че всички се чувствате чудесно след тази почивка и ви желая чудесно лято!

Галя