Програма My Nutri Plan

Прекрасната идея на Др. Даниел Димитров, ви позволява да си починете, да научите как работи тялото ви и да придобиете нужните знания за да се храните по най-правилния за вас начин. Може да оптизимизрате здравето и духа си както никога досега. Мястото е избрано прецизно, а програмата е изключително всеобхватна и дълбока. Ако търсите истинска промяна, тези 10 дни ще ви донесат и нея и по-добро здраве.

Аз се включвам в последните 2 дни за да представя техники за здравословно приготвяне на храна и вече с нетърпение очаквам срещата с участниците.

Сутрешна тренировка

Нали ви казах, че нищо не пречи да пренесете духа на ваканцията в градски условия? Хубаво е да се събудиш сутрин, да се протегнеш и да знаеш, че след 40 минути ще си свършил с тренировката и ще преживееш ден пълен с енергия.

Специално за Люба, която спортува у дома докато премине на фитнес тренировки, сглобихме следната тренировка:

Загряване на стави

Без почивка между упражненията:

плъзгане на ръце по стена 1х10

повдигане на таза 1х10

куче-птичар (с опора на едно коляно и една длан) 1х колкото може

клекове с ръце горе 1х10

лицеви опори към наклон 1х10

напади или Бг клекове 1х6 със всеки крак

странични планкове 1х колкото може

кофички на стол 1х10

скок звезда 1х 1 мин

Починете си 1 минута и повторете всички упражнения още 1 или 2 пъти.

След това излезте от къщи и направете 6 спринта за 20-30 секунди всеки. Може да тичате по стълбите на блока, на алея в парка или просто да тичате бързо на място, важно е да дадете всичко от себе си.

Скъпи прятели, по-долу ще видите снимките от Емен, където прекарахме 6 прекрасни дни, в тренировки, игри, походи и разходки. Преживяването беше прекрасно, а домакините ни от Имението бяха повече от гостоприемни. Надявам се, че всички се чувствате чудесно след тази почивка и ви желая чудесно лято!

Галя

Какво правим на Фитнес Ритрийт?

Събуждаме се около 7 сутринта, прекарваме час настройвайки се сутрешната тренировка, която започва в 8. Час освежаващи упражнения, достатъчни да натоварят тялото за да започнем деня със супер метаболизъм. Планирана предварително закуска, с достатъчно калории за мъже или за жени, ни чака малко след тренировката. Закусваме и обсъждаме активностите през деня. Сега е време за поход или вело преход, след който ще си хапнем свежи салати и вкусен обяд. Следобед е време за почивка, малко преди лекцията в 4, на която обсъждаме важни за здравето теми и се наслаждаваме на следобедно кафе. В 5 е време за преход или тренировка за релаксация и медитация, а малко след нея е и вечерята, на която можем да се обърнем назад и да резюмираме преживяното през деня. Дали ще те бият на Скрабъл или на карти е само въпрос на игрите, които разиграваме след вечеря.

6 такива дни и си като нов!

BFR 2009

BFR 2009 ще се случи между 1ви и 6ти Май, 2009 г. Мястото е с. Емен, в близост до Велико Търново, в чудесната Стара Планина.

В главата ми фитнес ваканциите са чуден спомен, колкото и спортно-приключенски да са, няма как да отречем, че вкарват всички ни в правия път и прекарваме остатъка от годината мислейки си колко хубаво би било всеки ден да изпиеш сутрешното си кафе с хора, които искат физическо здраве, също като теб...

The BFR will take place between May1st and May 6th, 2009. The next few days will decide on location, we are split between the mountains or the seaside.

I love fitness retreats, for the spirit of adventure and exploration, for the community of like minded fitness and health oriented individuals and for the joint effort to be better at anything, from getting up on time for the early bird workouts, to making extra coffee for everyone, to handing someone a hand to climb a rock that's too high, to chilling after a long bike ride, to having a few beers with people that want the same as you, to live, eat and train better.